Терапевт Екатерина Кабаненко поделилась советами по уменьшению неприятных симптомов укачивания при поездках на транспорте.
Негативное состояние, по словам специалиста, возникает из-за несогласованности сигналов от органов зрения и вестибулярного аппарата при поступлении в мозг, который получает сообщение о движении, хотя глаза видят, что тело остается на месте. Это может вызывать тошноту и головокружение, пишет «Москва 24».
Первая причина укачивания связана с чувствительной нервной системой. Это врожденное состояние, которое чаще встречается у женщин. Вторым и более распространенным фактором является неподготовленность вестибулярного аппарата, что можно исправить с помощью простого упражнения.
Тренировка включает два этапа. Сначала нужно покружиться на месте, а затем выполнить тест на равновесие: закрыть глаза, поднять одну ногу и попытаться прикоснуться пальцем к кончику носа. Регулярное выполнение этого действия имеет большое значение.
С проблемой чаще сталкиваются жители крупных городов, поскольку проводят много времени в сидячем положении, мало двигаются и подвергаются стрессу. Нервная система находится на пределе, поэтому незначительное воздействие может вызвать расстройство.
Чтобы снизить симптомы, рекомендуется соблюдать некоторые правила. Перед поездкой не следует употреблять слишком много пищи. За два часа до выхода можно перекусить кашей или салатом, чтобы уменьшить нагрузку на ЖКТ. В автомобиле лучше сидеть на переднем сиденье; в автобусе – ближе к водителю; а в самолете или на корабле – в носовой части.
Не следует читать или смотреть на экран смартфона – это увеличивает нагрузку на глаза и вестибулярный аппарат. Во время поездки можно рассасывать леденцы, жевать жвачку или что-кислое, например, дольку лимона. Это усилит выработку слюны и уменьшит чувство тошноты. Перед дорогой можно выпить лекарство с дименгидринатом.
Ранее издание CT news рассказало, что португальские учёные подвергли сомнению эффективность кофеина при использовании в качестве тонизирующего средства.
