С наступлением холодов снижается физическая активность и увеличивается количество потребляемой пищи. Такой образ жизни, соответственно, ведет к набору лишнего веса.
Эксперты РБК Life составили список из пяти главных правил, которые помогут не набрать лишние килограммы за зиму.
Первое правило - пить как можно больше воды. Потоотделение человека зимой не снижается, а использование обогревателей приводит к обезвоживанию организма. Поэтому следить за водным балансом необходимо зимой также как и летом.
Второе правило - включать в свой рацион большое количество продуктов с триптофаном, который содержится в листовой зелени, мясе птицы, морепродуктах и брокколи.
Третье правило - ежедневно есть горячие супы.
Четвертое правило - питаться регулярно, поскольку оставаться голодным в холодное время года опасно.
Пятое правило - больше бывать на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями.
