Нутрициолог Виктория Полежаева объяснила, почему сезонные попытки похудения часто заканчиваются неудачей, и рассказала, как сбросить лишний вес раз и навсегда.
В беседе с журналистами издания NGS.ru она отметила, что краткосрочные цели, такие как похудеть к лету, могут в перспективе привести к набору избыточного веса или проблемам со здоровьем. Цель должна стать долгосрочной, к примеру, стремление полностью обновить свой гардероб на два размера меньше.
«Наш организм всегда стремится к гомеостазу. И если, допустим, человек резко похудел, то потом включается кнопка SOS, и организм начинает запасать. Соответственно, мы набираем вес снова. К тому же психологически становится тяжело – и привет, срыв на сладкое, мучное и прочие вредности. От большого снижения калорийности организм начинает недополучать необходимые витамины и минералы, что потом приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, сухости кожи», — объясняет эксперт.
Необходимо ставить конкретные цели и разделить их на небольшие промежуточные, которые сделать ежедневными. Скорость безопасного для здоровья похудения составляет минус 2-4 килограмма в месяц. Важно понимать, что изменения в питании необходимо сделать привычками и образом жизни.
Полежаева даёт несколько простых рекомендаций, которые помогут начать процесс преображения. День следует начинать со стакана тёплой воды, готовить белково-жировой завтрак с небольшим количеством сложных углеводов, больше двигаться и соблюдать промежутки между приемами пищи в 3-5 часов.
Похудение, по её словам, – это довольно непростой процесс, если говорить про качественное, красивое снижение веса и сохранение здоровья. Не нужно прибегать к таким экстремальным способам, как строгие диеты, детокс на соках, голодовки, низкокалорийное питание и другие изощренные варианты.
Ранее издание Ct-news рассказало, что синдром хронической усталости – это реальное заболевание, которое может возникнуть у 70-80% населения планеты и требует индивидуального лечения.
