Профессиональный диетолог Татьяна Разумоская объяснила, как можно сбросить лишние килограммы, если спорт для вас не подходит, а диету «держать» сложно. По её словам, необходимо следить за режимом сна, есть больше клетчатки и не забывать про белки, сообщает агентство «РИА Новости».

Для снижения веса нужно понимать всю важность сна для организма, и избегать недосыпа.

«Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод», - отметила Разумовская.

Также она указала на то, что в повседневных рацион стоит включить продукты, которые содержат натуральные волокна клетчатки, например, сухофрукты, каши, орехи, различные бобовые.

Кроме того, диетолог добавила, что чувство насыщения от белковой пищи длится дольше, так как на переваривание белка необходимо больше времени.

«Это могут быть как молочные продукты, мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, так и растительный белок», - сказала диетолог.