Врач-кардиолог Центральной врачебно-лётной экспертной комиссии Алексей Дорофеев дал интервью изданию Абзац, где прокомментировал немедикаментозные способы воздействия на организм для нормализации артериального давления в период весенней гипертонии.
Как сообщил эксперт, что снижению давления способствует похудение. Один сброшенный килограмм снижает АД примерно 1 мм ртутного столба.
Также будет полезном заниматься кардио по 30-60 минут 5-7 раз в неделю. Если не получается, то заменить на прогулки на свежем воздухе не менее чем по 6 тысяч шагов.
Контроль потребления "соли". Не более 5 г в день, включая скрытую соль в продуктах питания. Еще необходимо включить в рацион питания овощи и фрукты, не менее 400 г в день.
При этом, если необходимо экстренно снизить давление без лекарств, то может помочь дыхательная практика, либо же употребление мочегонных напитков, если нет аллергии и непереносимости.
