Стрессы, которым систематически подвергается современный человек, часто приводят к тревожным расстройствам. Справиться с ними может помочь спорт и дыхательные упражнения, об этом рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
"Дыхательные упражнения можно делать по счету, с задержкой дыхания на два счета. Когда человек глубоко дышит, мозг начинает выполнять однотипные действия и перестает зацикливаться на тревоге", - считает психотерапевт.
Крашкина добавила, что занятия спортом также помогают мозгу отвлечься, а человеку успокоится. Кроме того, по мнению специалиста, постоянное использование гаджетов для просмотра новостного контента и социальных сетей пагубно влияет на спокойствие человека.
Ранее сообщалось, что, согласно проведенным опросам общественного мнения, основная причина стресса россиян – информационный фон. Больше 50% опрошенных заявили, что не могут сосредоточиться на текущих делах из-за постоянного напряжения и высокого уровня тревоги. А 27% граждан периодически испытывают вспышки паники и тревоги.
Специалисты советуют людям, страдающим тревожными расстройствами и паническими атаками, обращаться за помощью к врачам.
По материалам КП.
