Ученые выяснили, как снизить вред от нехватки сна для работы мозга. Оказалось, что физическая активность способна частично компенсировать ухудшение памяти после бессонной ночи.
В ходе эксперимента участники крутили педали 30 минут перед тем, как уйти на короткий четырехчасовой сон. Утром они прошли тест на запоминание лиц и имен. Спортивная нагрузка помогла испытуемым вспоминать информацию быстрее и точнее по сравнению с теми, кто просто отдыхал.
Тренировка меняет структуру сна, усиливая фазу восстановления. Но спорт не способен полностью заменить здоровый отдых.
