Недостаточное поступление воды в организм грозит человеку обезвоживанием. В больницах обезвоживание часто компенсируют солевыми растворами или лекарственными средствами. Но необходимо знать, как компенсировать несильное обезвоживание в домашних условиях.
Восстановить водный баланс можно с помощью еды и напитков. Но главную роль, конечно, играет простая вода. Не стоит ждать наступления жажды, чтобы попить. Ежедневно нужно употреблять около литра чистой воды.
Если человек занимается физическими нагрузками, то потребность организма в воде растёт. Также больше пить нужно при повышении температуры тела или в жаркую погоду. В помещениях с сухим воздухом тоже необходимо пить воду, чтобы кожа не становилась сухой.
Воду надо пить не во время приёмов пищи, а между ними. Так она не повлияет на процессы пищеварения. Ещё полезно употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Например, арбузы, яблоки, груши, виноград. Этот вариант подойдёт тем, кто не любит пить простую воду без вкусовых добавок.
