Специалисты утверждают, что есть на ночь вредно. Но и ложиться спать голодным тоже нельзя. Регулярный отказ от ужина может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это правило трудно соблюдать, например, если вы работаете до позднего вечера. Тогда есть риск набрать лишние килограммы. Чтобы минимизировать вред от ночного приёма пищи, придерживайтесь двух принципов:
1. Не ешьте некоторые виды продуктов. Прямо перед сном лучше не употреблять сладкую, жирную, тяжёлую и очень калорийную еду. Ограничьте себя какими-нибудь лёгкими блюдами. Вечерний приём пищи может состоять из курицы и овощей. Но даже здоровую еду нельзя есть на ночь в слишком больших количествах.
2. Не пейте перед сном напитки с кофеином. Обычный чай может помешать вам заснуть. Он активизирует работу нервной системы, поэтому организм будет не готов ко сну. Кофе лучше совсем не пить во второй половине дня, если у вас есть проблемы со сном. Чтобы быстро уснуть, вечером попейте травяного чая или вишневого сока.
