Нарушение в работе эндокринной системы грозит появлением серьёзных заболеваний. Если вы обнаружили у себя первые признаки гормонального сбоя, стоит сразу обратиться к врачу. Но улучшить состояние своего организма можно ещё до похода к эндокринологу. Нужно лишь немного исправить образ жизни.
1. Поменяйте режим сна. Недосыпание ведёт к гормональным сбоям, поэтому срочно начните высыпаться. У каждого человека есть индивидуальная норма сна. Взрослым людям надо спать не меньше 7 часов в сутки. Просыпаться и засыпать нужно в одинаковое время.
2. Ограничьте потребление алкоголя, кофе и сладких продуктов. Такая еда очень плохо влияет на работу эндокринной системы. Лучше обратите внимание на еду с высоким содержанием полезных жиров и клетчатки.
3. Научитесь справляться со стрессом. Сильные переживанию ведут к увеличению уровня выработки адреналина и кортизола. Постоянное воздействие этих гормонов на организм подрывает здоровье человека. Поэтому стоит обратиться за помощью к психологу, если вы часто тревожитесь.
