Чтобы хорошо начать день, надо проснуться бодрым. Но что делать, если ночью вас мучила бессонница или не было возможности выспаться? Есть несколько способов повысить энергичность, если вы мало спали ночью.
1. Вставайте с кровати сразу после пробуждения. 5 минут дополнительного лежания в постели не дадут вам лучше отдохнуть. Включите свет в квартире. Яркое освещение поможет организму окончательно проснуться.
2. Контрастный душ. Чередование тёплой и прохладной воды улучшает кровообращение.
3. Сытный завтрак. Не стоит начинать день лишь с чашки кофе. Лучше сварите себе кашу, чтобы организм напитался полезными веществами.
4. Водный баланс. Чтобы прогнать сонливость, пейте больше воды во время рабочего дня.
5. Старайтесь чаще двигаться. Прогуляйтесь до работы пешком, поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Во время рабочего перерыва ходите по коридорам, а не сидите за столом.
6. Пообщайтесь с энергичными коллегами. Интересный разговор даст вам сил. Усталость снизится, если вы отвлечётесь на весёлые шутки.
