Частое переедание ведёт к набору лишнего веса. Чтобы не сидеть на диете, достаточно перестать есть лишнюю еду. Для этого надо уметь замечать момент, когда вы наелись. Есть несколько способов похудения без ограничений в питании.
1. Научитесь есть левой рукой. Приём пищи будет длиться медленнее, если вы держите столовый прибор непривычной рукой. Так процесс потребления еды станет осознанней и вдумчивей. Вы быстрее почувствуете себя насытившимся.
2. Используйте тарелки ярких цветов. Так вы незаметно уменьшите свои порции. Когда мы накладываем еду в тарелки белого цвета, возникает ощущение, что их необходимо наполнить целиком. Белый цвет ассоциируется с пустотой, которую нужно заполнить чем-то.
3. Займитесь украшением стола. Красивая сервировка блюд также замедлит приём пищи. Вы быстро ощутите насыщение во время еды.
4. Не отвлекайтесь на гаджеты. Если во время еды человек смотрит в телевизор или смартфон, то пропускает сигналы организма о насыщении. Из-за этого он съедает намного больше, чем нужно.
