Если вы ужинаете поздним вечером или ночью, то нужно ответственно отнестись к выбору продуктов для своего рациона. Чтобы не набрать лишний вес и не получить заболевание желудочно-кишечного тракта, предпочтение стоит отдавать лёгкой пище.
Диетологи считают, что некоторые продукты особенно полезно есть перед сном.
1. Курица или индейка. Это мясо отлично подходит для позднего ужина. Его можно сварить или запечь. У жареного мяса калорийность повысится на 40%. В индейке и курице есть аминокислота триптофан, которая улучшает качество сна.
2. Морская рыба. Она очень быстро переваривается. Морская рыба богата микроэлементами, улучшающими здоровье кожи.
3. Кальмары. Это самый диетический морской продукт. В кальмарах есть йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы.
4. Чечевица. Крупа богата белками и углеводами. Каша из чечевицы очень сытная и быстро готовится.
5. Зелёные овощи. Они содержат клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение. Например, на ночь можно съесть огурцы, перец или листовой салат.
