Врач-диетолог Маргарита Королёва посоветовала людям старшего возраста питаться 5-6 раз в течение дня.
Рекомендацией специалист поделилась с «Москвой 24». По её словам, такой режим оптимален для пожилых, поскольку позволит получать нужные полезные вещества из разных продуктов. Такой подход также способствует поддержанию скорости метаболизма и поддерживает здоровье кишечного микробиома.
«Именно при таком количестве приемов пищи организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать рацион настолько разнообразным», – сообщила Королёва.
Собеседница издания добавила, что возрастным людям, просыпающимся после десяти часов утра, можно питаться четыре раза за день. Приём завтрака необходим в течение часа после пробуждения – это поспособствует запуску метаболитических процессов. А ужинать лучше при этом не позднее семи вечера.
Ранее издание Ct-news рассказало, что отдых в сауне способствует снижению кровяного давления у людей среднего возраста.
