Недостаток витаминов в организме может быть крайне опасным для здоровья. Специалисты перечислили признаки, указывающие на их дефицит.
Перхоть. Перхоть может появиться в связи с нехваткой жирных кислот. Врачи советуют в данном случае пить рыбий жир, а также включить в рацион растительные масла.
Ранняя седина. Многие не догадываются, что организму необходима медь. При ее нехватке может появиться ранняя седина. Для восполнения меди необходимо включить в рацион побольше печени, орехов, листовых овощей, гороха и фасоли.
Постоянная усталость. Если появляется постоянное чувство усталости, то это может указывать на нехватку витамина D. Рекомендуется регулярно гулять на солнце, а также употреблять побольше молочных продуктов.
Тусклые волосы. Это может указывать на нехватку витамина B. Рекомендуется есть побольше спаржи и шпината.
Потрескавшиеся губы. Если начали трескаться губы, то это может быть признаком недостатка витамина B12. Необходимо включить в рацион мясо птицы, яйца, рыбу, молоко и творог.
