Фото: klinikanagubernskoy.ru
Принятие горячего душа или ванны за пару часов до сна способствует быстрому засыпанию и стимулирует выработку мелатонина, отмечает испанский кардиолог Аурелио Рохас.
Исследования показывают, что это сокращает время засыпания примерно на треть. Теплая вода расширяет сосуды, ускоряя отдачу лишнего тепла и снижая уровень стрессового гормона кортизола. Такой ритуал также улучшает качество сна, увеличивая фазу глубокого отдыха, важную для памяти и восстановления организма.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что ученые нашли причину распространенности аутизма.
