Фото: newswall.org
Нейрофизиологи всё чаще отмечают, что ходьба — одна из самых эффективных привычек для стимуляции мозга.
По словам врача Дмитрия Анисимова, регулярные прогулки трижды в неделю по 40–50 минут укрепляют нейронные связи, улучшают память и концентрацию, снижают уровень кортизола. Мозг получает больше кислорода, активизируется гиппокамп, вырабатываются дофамин и серотонин. Такой ритм безопасен для суставов и подходит людям любого возраста.
Даже умеренные, но систематические прогулки замедляют когнитивное старение, повышают внимание, настроение и стрессоустойчивость, в отличие от редких или эпизодических нагрузок.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что учёные выяснили, почему некоторые люди не могут перестать думать перед сном.
