Фото: aif.ru
Хлеб — привычная часть рациона, но от него можно отказаться без потери сытости.
Один человек съедает 3–5 кусков в день, что даёт 300–500 калорий и 60–80 г углеводов. Двухнедельный отказ снижает вес на 2–3 кг: вода и гликоген уходят первые дни, затем сжигается жир. Уровень сахара стабилизируется, пропадает тяга к сладкому, пищеварение улучшается. В первые 3–4 дня возможна усталость и раздражительность, далее организм адаптируется.
Замена хлеба овощами, белком и цельнозерновыми хлебцами обеспечивает насыщение и здоровье.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что россиянам рассказали, как не «устать» от родственников в праздники.
