Фото: sputnik.kg
Невролог Джеймс Паркер из США предложил метод для расслабления перед сном с использованием пальцев рук.
Необходимо удобно устроиться и поднять одну руку, другой аккуратно обводя каждый палец по контуру. Движения сопровождаются дыханием: при подъеме вдох через нос, при опускании — выдох ртом. Концентрация на ощущениях и ритме дыхания помогает отвлечься от тревожных мыслей, снизить стресс и быстрее уснуть.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что ученый рассказал, как легко выбраться из леса.
