Сидячий образ жизни сильно вредит здоровью. У офисных работников часто возникают проблемы со спиной или кровообращением в ногах. Чтобы предупредить развитие опасных заболеваний, надо постараться добавить в свой день больше активности. Есть несколько способов, как чаще двигаться.
1. Зарядка. Для этого способа не нужно несколько раз в неделю посещать спортзал и заниматься на тренажёрах. Достаточно лишь делать простую зарядку по 20 минут в день.
2. Чаще ходите на работе. Поговорить с коллегами можно во время прогулки по офису или на улице. Необязательно сидеть за столом и во время разговоров по телефону. Начните чаще подниматься по лестницам. Во время рабочего дня можно делать короткие перерывы на разминку.
3. Заведите привычку прогуливаться перед сном. Это снимет напряжение, накопившееся за день, и поможет быстрее уснуть.
4. Купите шагомер. Это послужит мотивацией больше ходить. Вам захочется каждый день увеличивать количество пройденных шагов. Постепенно физическая активность станет обыденностью.
