Недосып человека убрать с помощью медикаментов нельзя. В режиме сна человека важен аденозин, пишет в The Washington Post врач из США Ричард А. Фридман, отмечает "Царьград".
Когда человек просыпается утром после нормального сна, уровень аденозина в мозге наименьший, ведь у спящего человека он за ночь выводится. Это помогает нам просыпаться бодрыми. Проще говоря, аденозин - вещество усталости. За день она копится в мозге, а ближе к ночи сообщает мозгу, что пора отдыхать.
Кофеин нивелирует действие аденозина и вынуждает человека чувствовать себя бодрым.
Обычно кофеин усваивается за несколько часов, поэтому лучше всего пить кофе утром.
Доктор дал пару советов.
1. "Не следует в постели делать ничего, кроме как спать или заниматься сексом. Не должно быть никакого чтения, прослушивания музыки или чего-то вроде этого. Мозг должен ассоциировать постель исключительно со сном".
2. Надо установить регулярное время для сна. Если через 15-20 минут сон не приходит, надо сесть на стул и почитать что-нибудь скучное. Когда начнет клонить в сон, надо перелечь . И так несколько раз, пока не придет сон.
