Одним питанием не всегда получается восполнить в организме запас витаминов. Поэтому приходится идти в аптеку за чудесными баночками, в которых, как уверяют производители, есть все необходимые элементы для организма. Однако врачи отмечают, что не все витамины можно употреблять вместе.
Есть витамины, употребление которых способствует усвоению друг друга и усиления действия, а существуют такие, что снижают продуктивность, - отмечает врач-диетолог Анна Ковалева.
Как сообщает Run lab, витамин А необходимо дополнять витамином Е, однако в маленьких пропорциях, если неправильно рассчитать дозировку, то первый плохо усвоится.
Витамины В2 и В6 отлично сочетаются с витамином К. Витамин Р хорошо уживается с витаминами С и Е. Если пить витамины А, D, Е и В, то добавив витамин F, увеличится эффективность первых.
Витамин D не нужно употреблять в одно время с витамином А, поскольку они нейтрализуют друг друга. Витамин В2 не принимают с витаминами В и С. Если неправильно рассчитать дозировку витамина В1, то это может спровоцировать аллергию. Витамин В12 необходимо исключить из рациона, когда принимаются витамины С, Е и РР.
