Осень — время года, когда организм перестраивается с тёплого режима на холодный. В такой период иммунитет ослаблен, поэтому необходимо принимать витамины. Врачи перечислили 5 важнейших витаминов, необходимых человеку в преддверии зимы.
Витамин С укрепляет сосуды и повышает иммунитет. Кроме того, он улучшает настроение. Чтобы получать витамин C в достаточном количестве, рекомендуется пить чай с лимоном, отвар шиповника и есть больше цитрусовых.
Витамин B6 защищает от инфекций и укрепляет нервную систему. Он содержится в печени, пророщенной пшенице, картофеле, капусте и бананах.
Витамин D крайне важен, когда люди замерзают без солнечного тепла. Красная рыба жирных пород и сливочное масло — кладезь витамина D.
Витамин B12 отвечает за образование клеток крови, улучшает память и снижает уровень холестерина. Также он способствует лучшему усвоение витамина D. Витамин B12 содержится в рыбе, мясе, молоке и кисломолочных продуктах.
Витамин E спасает кожу от неблагоприятных погодных условий, а также отвечает за нормальную работу печени и половой системы. Чтобы не испытывать нехватку этого витамина, врачи рекомендуют налегать на орехи, бобовые, кукурузу, авокадо, шпинат и кресс-салат.
Об этом пишет РГ.
