Фото: rbc.ru
По мнению врача Александры Чистяковой, шоколад с кофе - это худший способ перекуса, пишет "Лента.ру".
Специалист заметила, что здоровый перекус должен соответствовать правилам здорового рациона.
"Любое бесконтрольное поедание всего, что попало под руку, когда возник аппетит, провоцирует всплеск инсулина, а также способствует повышенному потреблению, перееданию и накоплению жира", — конкретизировала врач.
Оптимальными перекусами они назвала зеленое яблоко или грушу, 10 орешков миндаля, 100 мл нежирного кефира, йогурт без фруктовых добавок.
Между перекусом и обедом лучше удерживать интервал в 3-4 часа.
Перекус лучше не совмещать с напитками, чтобы не растянуть желудок.
