Гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась своими мыслями о том, как улучшить здоровье многих россиян, и предложила несколько советов по правильному питанию.
Она подчеркнула, что важно иметь сбалансированное и правильное питание. Включение в рацион таких продуктов, как мясо, молочные продукты и крупы, является неотъемлемой частью здорового образа жизни, пишет "РГ".
Доктор Лебедева отметила, что питаться правильно не обязательно означает тратить большие суммы денег. Она привела пример рыбных бульонов, которые являются доступным и полезным питательным источником микроэлементов. Рыба играет важную роль в правильном функционировании организма, поэтому ее наличие в рационе является важным.
Не стоит выбрасывать рыбьи хвосты и головы, так как из них можно приготовить вкусные и экономичные блюда, полезные для здоровья.
"Из голов с хвостами можно сварить уху. Так вы получите норму витамина А, жирных кислот омега-3, железа, цинка и кальция", - указала врач.
По словам специалиста, именно омега-3 жирные кислоты в достаточном количестве защищают от рака толстого кишечника, рака груди и предстательной железы, а также предотвращают развитие сахарного диабета, сердечных недугов.
Помимо правильного питания, доктор подчеркнула важность физической активности и регулярных медицинских осмотров. Умеренные физические упражнения помогут укрепить организм и поддерживать его в хорошей форме.
