Многие люди не могу избавиться от жира на животе из-за медленного обмена веществ. Эндокринолог Антонина Гуреева дала три рекомендации по избавлению от проблемы, пишет medikforum.ru.
Признаками нарушенного метаболизма организма могут быть выпадение волос, головные боли и неожиданный набор веса при сохранении рациона.
Первый совет - нарастить мышечную массу. Мышцы - это метаболически активная ткань, которая тратит энергию постоянно - даже во время сна. Можно начать силовые тренировки, чтобы ускорить процесс.
Вторая рекомендация - поддерживать дефицит калори. Для начала можно сократить приблизительно 250 калорий в день.
Третье - добавить в меню полезные жиры и белки, которые есть в орехах или авокадо. Это также поможет активизировать метаболизм.
