Фото: mednovelty.ru
Во время постменопаузы рекомендуется избегать сладкого, десертов, выпечки и алкоголя, так как они могут привести к набору веса и скачкам инсулина, сообщает medNovelty.
Рацион следует обогатить фруктами, заменить магазинные десерты и выпечку на домашние, а при выборе напитков предпочтение отдавать воде.
Рекомендуется придерживаться здорового питания, близкого к средиземноморской диете, чтобы поддерживать иммунитет, нервную систему, предотвращать набор веса и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. Несоблюдение рациона и отсутствие физической активности могут привести к быстрому набору лишнего веса и серьезным проблемам со здоровьем.
