По утверждению врача-диетолога Елены Соломатиной, доля сахара не должна превышать 10 процентов от общего потребления продуктов в сутки, пишет «Вечерняя Москва».
В ВОЗ нормой считается употребление для человека в день не больше 50 г любого вида сахара.
Врач рекомендует при подсчете читывать индивидуальные условия. К примеру, при малой физической активности человека хватит 25 г сахара. Если заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю, дозировку можно увеличить до 40 граммов.
«Следовательно, если ваш вес составляет около 65 килограммов, но при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете в сутки потреблять около 1500 калорий, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар – это ориентировочно 38 граммов, или 10 чайных ложек», – пояснила Соломатина.
