Согласно "Народным новостям", врач-диетолог Анна Гончарова назвала список оптимальных продуктов для перекусов между основными приемами пищи, включая такие продукты, как кофе и шоколад.
"Кофе с шоколадом прекрасно поднимает настроение, создает некую разгрузку от эмоционального стресса, которую многие испытывают в течение дня. Поскольку и запахом, и текстурой, и ингредиентным содержанием влияет на повышение уровня серотонина в крови. Выравнивая дисбаланс между нейрогормонами и нейропептидами, которые отвечают за самочувствие", — рассказала врач.
Оказывается, эти продукты помогают снизить артериальное давление и улучшить настроение. Еще одним вариантом для перекуса являются фрукты и молочные продукты. Но необходимо помнить, что важно не ограничивать себя в еде, чтобы избежать проблем с пищеводом. Также врач рекомендует употреблять пищу небольшими порциями в течение дня.
"Любое бесконтрольное поедание всего, что попало под руку, когда возник аппетит, провоцирует всплеск инсулина, а также способствует повышенному потреблению, перееданию и накоплению жира", — конкретизировала врач.
Также не стоит забывать, что перекусы не могут заменять полноценные и сбалансированные приемы пищи в течение дня. Чтобы поддерживать здоровое питание, необходимо есть в небольших порциях и уменьшать употребление жирной и сладкой пищи.
