Когда наступает летний период, россияне получают больше всего витамина D, но часто погода не располагает к длительному пребыванию на солнце. Недостаток этого витамина может вызвать неприятные симптомы, о которых рассказала врач-нутрициолог Беляева.
Наиболее низкий уровень витамина D у людей. которые страдают депрессией. У здоровых людей низкий уровень витамина может отразиться на настроении. Клинические испытания показали, что прием этого витамина может смягчить симптомы депрессии.
Кальций необходим зубам, но без витамина D он не может нормально усваиваться. Этот витамин также играет важную роль в минерализации костей и зубов. При его недостатке возникают проблемы в полости рта, пишет "МК-спорт".
Недостаток данного витамина и плохое усвоение кальция оказывают негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат, что может привести к болям в мышцах и костях. Также возможен выброс паратиреоидного гормона, который способствует размягчению тканей. В результате, при недостатке витамина D становятся частыми ушибы и переломы, а также возникают мышечные боли.
Научные исследования подтверждают влияние витамина D на иммунную систему. Недостаток этого витамина может привести к подавлению иммунитета или неправильной реакции иммунной системы.
Витамин D является крайне важным для здоровья кишечника и формирования полезной микрофлоры. При правильном приеме витамина количество вредных бактерий уменьшается, а число полезных бактерий увеличивается.
