Многие из нас испытывают чувство голода чаще, чем должны. Если после приёма пищи чувство сытости не приходит, это говорит о нарушениях в физическом состоянии.
Постоянный голод может возникать из-за гормонального дисбаланса. Изменение уровня эстрогена, тестостерона, прогестерона, пролактина влияет на аппетит. В такой ситуации нужно провести полное обследование организма.
Систематический недосып усиливает чувство голода. Организм пытается компенсировать плохой сон желанием съесть сладкие продукты. Частый стресс ведёт к перееданию. Чтобы успокоится, часто хочется съесть что-нибудь вкусное.
Чувство голода можно спутать с жаждой. Человек быстрее становится голодным, если у него недостаточно воды в организме. Стакан воды перед приёмом пищи снижает аппетит.
Возможно, в вашем рационе слишком мало насыщенных жиров, которые отвечают за наступление чувства сытости. Эти вещества препятствуют быстрому появлению чувства голода. Также постоянный голод может возникать из-за дефицита клетчатки. Она снижает аппетит через увеличение времени переваривания пищи.
