В борьбе с бессонницей эффективно помогают различные напитки. Достаточно регулярно принимать по стакану полезного питья перед сном.
1. Травяной чай. Для улучшения сна используют три вида чая: ромашковый, мятный, липовый. Они успокаивают нервную систему и снимают напряжение. Но нельзя пить чай в больших количествах. Иначе возникнет обратный эффект.
2. Молоко с мёдом и корицей. После приёма этого напитка сразу начинает клонить в сон. Но этот способ подходит не всем. Важно, чтобы молоко было тёплым, а не горячим. В горячей жидкости мёд потеряет свои полезные свойства.
3. Зелёный чай. В нём содержится минимальное количество кофеина. Напиток позитивно влияет на работу нервной системы.
4. Натуральный йогурт. Его можно пить в чистом виде или с добавлением ягод и фруктов. Йогурт улучшает пищеварение.
5. Вишнёвый сок. Он помогает научиться быстро засыпать. В вишнёвом соке есть гормон мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования. Если регулярно пить сок, постепенно сон становится более крепким.
