Издание Спорт 24 перечислило действия, которые помогут похудеть без усилий.
Первое, что надо сделать, - пересмотреть рацион. При этом не обязательно отказываться от любимых блюд. Любите бургеры? Приготовьте их дома из натуральных ингредиентов, а булки замените на листья салата.
Нужно уделить внимание порциям. Для этого можно заменить большие тарелки на средние или маленькие.
Даже небольшие, но регулярные тренировки существенно ускоряют обмен веществ и улучшают состояние. Пусть физические упражнения приносят радость. Это могут быть прогулки с питомцами, танцы под любимую музыку, йога и др.
Важно также не ждать мгновенных результатов, а настроиться на изменение образа жизни.
Наконец, надо помнить, что ежедневный сон не меньше 7-8 часов понижает риск ожирения.
