Для сохранения здоровья важна работа мышц, которая влияет и на продолжительность жизни, пишет РИА Новости.
Физические нагрузки запускают выработку гормонов, а также ферментов и нейромедиаторов. Так мышечная ткань растет и меняет структуру.
"Для роста мышц необходимо, чтобы в крови было достаточно белка и витаминов — особенно С, В и D — микроэлементов и гормонов. Важнейшие гормоны, стимулирующие синтез белка, — тестостерон и соматотропин, который еще называют гормоном роста. Их оптимальный уровень достигается при правильном питании и соблюдении баланса между физическими занятиями и отдыхом", - рассказал нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов.
Мышечные волокна бывают медленные или красные и быстрые, белые. Первые отвечают за выносливость, вторые - за силу. При работе мышц глюкоза в них распадается до молочной кислоты, которая создает болевые ощущения после занятий.
Тренировки особенно важны для людей с диабетом. За один час занятий спортом уровень глюкозы в крови понижается на 1-1,5 миллимоль на 1 л. Мышцы при физнагрузках становятся более гибкие и пластичные, лучше тянутся.
Занятия спортом позволяют выглядеть моложе. Спорт укрепляет соединительные ткани, улучшает обмен веществ.
"При физических упражнениях вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, которые улучшают настроение и сон, снижают тревогу и стресс".
