С бессонницей, которая проявляется в различных формах, сталкивается практически каждый человек. URA.RU проинформировало граждан РФ, как избавиться от бессонницы самостоятельно и навсегда.
Если бессонница проявляется в легких формах, то с ней помогут справиться народные методы. Например, перед сном рекомендуется принять ванночки для ног с укропом и молоко с медом. При повышенной нервной возбудимости на ночь следует принять какой-нибудь настой из трав, например, мяты и валерианы.
Кроме того, чтобы избавиться от бессонницы, специалисты рекомендуют выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, не заниматься интенсивной физической активностью перед сном и создать уютную атмосферу для сна.
Но если бессонница приобрела сложную форму, то без помощи специалиста уже не обойтись. В этом случае рекомендуется обратиться к сомнологу, который сможет выявить причины бессонницы и поможет от нее избавиться.
