Британские ученые рассказали, что взрослые люди должны спать не менее 7-9 часов каждую ночь и рассказали, как справиться с бессонницей и быстро заснуть.
Рецептом быстрого засыпания делится издание Ferra.ru со ссылкой на ученых из Великобритании. По словам главного преподавателя Академии медицинских наук Алекса Руани и дипломированного диетолога из Goodness Me Анны Мэпсон, есть продукты, которые могут помочь заснуть быстро. К их числу относятся тыквенные семечки.
Врачи из Британии рассказали, что семечки популярной в России тыквы содержат магний, который улучшает сон, так как действует как миорелаксант. Также магний в достаточных для хорошего сна количествах содержится в семенах кунжута, подсолнечника, льна, миндаля, сушёного тимьяна.
Ученые отметили, магний расслабляет нервную систему человека и усиливает сонливость, вызывая соответствующие реакции в организме.
