Фото: www.tidningenhalsa.se
Чтобы похудеть в животе и убрать жир с боков, одних упражнений на пресс и наклоны недостаточно. Об это сообщает News.ru, ссылаясь на терапевта Ольгу Чиркову.
Врач рекомендует убрать из рациона быстрые углеводы, солёную, копчёную еду и трансжиры. В меню следует добавить фрукты, овощи, белок и зерновые. Терапевт также советует каждый день считать количество калорий, так как для похудения нужен их дефицит.
Не следует забывать о кардио- и силовых тренировках и режиме сна.
"Высыпайтесь: недостаток сна и стрессы увеличивают выработку грелина – гормона голода. Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон", – заключила Чиркова.
