Мелатонин является самым известным гормоном, который вырабатывается исключительно во время сна, сообщает "ОСН".
Обычно люди вспоминают о нем, когда страдают от бессонницы. Но это не только помощник при засыпании, но и мощный антиоксидант, который оказывает влияние на обменные процессы в организме, а также на состояние кожи и волос. Сомнолог Владимир Ковальзон поделился двумя важными условиями для бесперебойной выработки этого гормона в нашем организме.
Чтобы мелатонин вырабатывался, необходимо обеспечить темноту и время ночи. Для выработки мелатонина должны совпасть два фактора: темнота и ночное время. Если спать ночью при включенной лампе, это также может помешать выработке мелатонина, пояснил ученый.
Стоит отметить, что выработка мелатонина происходит неравномерно, и без специальных исследований невозможно точно сказать, в какое время ночи он вырабатывается наиболее активно. Поэтому важно придерживаться режима сна продолжительностью 8 часов и не засиживаться до поздна. Это поможет поддерживать нормальный ритм выработки мелатонина и обеспечит полноценный отдых.
CT News ранее сообщил, что РИА Новости перечислило страны НАТО, которые могут вторгнуться на территорию Украины.
