Эндокринологи отмечают, что у жителей России очень распространён дефицит витамина D. Это полезное вещество вырабатывается в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей. Россияне слишком мало времени проводят на солнце, чтобы получать достаточную дозу витамина D.
Есть несколько признаков, которые указывают на дефицит в организме этого витамина.
1. Остеопороз и переломы. Кости становятся хрупкими из-за недостатка витамина D.
2. Боли в мышцах. Витамин D участвует в синтезе белка и в обмене веществ внутри мышечной ткани. Он стимулирует активность мышц и их сокращение. Следствие нехватки этого витамина — мышечная слабость, судороги и болезненные сокращения мышц.
3. Быстрая утомляемость. Постоянная усталость, отсутствие энергии, частая сонливость, тревожность — это симптомы дефицита витамина D.
Восполнить дефицит витамина в организме можно через употребление определённых продуктов и частые прогулки в солнечную погоду. Но самый эффективный способ — начать принимать витамин D в таблетках.
