Эксперты назвали простые привычки, которые помогут жить долго и счастливо.
Ешьте медленно. Если человек торопится во время приема пищи, то это может привести к большим проблемам со здоровьем. Нужно стараться медленно пережёвывать пищу, не спешить, закидывая все подряд. Нервной системе требуется время, чтобы получить сигнал о насыщении. Это поможет уменьшить вероятность того, что в организм поступит лишняя пища и лишние калории.
Замените сок фруктами. Если не можете полностью исключить сок из рациона, то можно заменить его хотя бы фрешем. Желательно отдавать предпочтение фруктам, так как они полезнее свежевыжатого сока. Эксперты связывают это с тем, что в соке нет клетчатки, но много сахара, так как он уходит полностью в сок.
Отправляйтесь в отпуск. В отпуске нуждается каждый. Это относится даже к тем людям, которые не представляют своей жизни без активности. Необходимо выделять время для общения с семьей и друзьями, а также менять обстановку. Это поможет поддерживать физическое и психическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые регулярно отправляются в отпуск, живут дольше трудоголиков. Они меньше подвержены заболеваниям сердца.
Здоровый сон. Важно настроить правильный режим сна. Рекомендуется ложиться спать до 00:00, чтобы сон составлял не меньше 7 часов в сутки.
