Людей с детства пугают тем, что вредно есть много сахара. И эти опасения оправданны. Большое потребление сахара негативно влияет на различные процессы в организме. Существует несколько признаков того, что пора ограничить поедание сладкого.
1. У вас появился кариес. Еда с высоким содержанием сахара разрушает зубную эмаль и вызывает кариес. В ротовой полости живут бактерии, которые питаются остатками сахара. Они выделяют кислоту, разрушающую зубы. Развитие кариеса может предотвратить качественная гигиена ротовой полости и минимальное потребление сладостей.
2. Возникли проблемы с лишним весом. Это явный признак того, что нужно избавиться от сладкой еды в рационе. Большинство диет предусматривает отказ от сладостей. Высокий уровень сахара в крови активизирует процесс отложения жира.
3. Быстрое утомление. Когда человек съедает что-то сладкое, у него быстро появляется энергия. Если сделать это своей привычкой, то может сформироваться зависимость от сахара. Без сахарной подпитки организм будет быстро утомляться.
4. Проблемы со сном. Если съесть перед сном сладость, то уснуть будет значительно тяжелее. Сахар мешает синтезу гормонов, которые ответственны за спокойный сон.
