Проблемы в работе кишечника возникают, когда человек употребляет недостаточное количество клетчатки и мало жидкости, пишет "РГ" со ссылкой на экспертов.
Врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале рассказала о простом способе налаживания работы кишечника с помощью правильного питания.
Она рекомендовала заменить хлеб из рафинированной муки на продукты из цельнозерновой муки, белый рис - на булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы.
"А обычные макароны - заменить на макароны из цельнозерновой муки", - сказала диетолог.
Также был дан совет ежедневно съедать горсть орехов, семена льна, пару порций фруктов и три порции овощей.
Последовал совет относительно завтрака.
"Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника", - подчеркнула врач.
Она отметила, что чернослив стоит употреблять тем людям, у которых нет к нему противопоказаний.
