Постепенное похудение: как не набрать вес сразу после диеты

Резкое похудение с помощью жёсткой диеты часто грозит обратным набором веса. Человек худеет на много килограммов, но при возвращении к привычному режиму питания вес быстро набирается. Так происходит из-за абсолютно неправильного подхода к похудению. 

В процессе сброса веса важна системность и стабильность. Периодические диеты и голодания никак не помогут улучшить фигуру в долгосрочной перспективе. Для эффективного похудения придётся полностью изменить образ жизни на долгий срок.

Вам нужно пересмотреть свои пищевые привычки. Обратитесь к диетологу, чтобы сформировать рацион, который подходит именно вашему организму. После этого вам не нужно будет придерживаться разных диет, потому что повседневное меню уже будет здоровым. 

В свой еженедельный график необходимо будет добавить физическую активность. Можно заниматься в зале, гулять или делать зарядку дома. Найдите вид спорта, который понравится именно вам. 

Похудение должно быть медленным и постепенным, потому что резкий сброс веса может повлечь серьёзные проблемы со здоровьем.