Большую часть дня работающий человек проводит вне дома. Из-за этого часто возникают проблемы с питанием. Рано утром нет времени готовить себе сбалансированный завтрак, а в обед — просто негде поесть. Поэтому многие ограничиваются сладкими перекусами или фастфудом.
Диетологи уверены, что правильно питаться можно и на работе. Для этого надо соблюдать простые правила:
1. Берите обед с собой. Если рядом с местом работы нет хороших ресторанов или столовых, вам придётся самостоятельно позаботиться о еде. Чтобы соблюдать индивидуальную диету, берите на работу маленький контейнер с продуктами. Всегда готовьте себе обед заранее. Лучше это делать вечером.
2. Если у вас есть возможность позавтракать дома, то делайте этот приём пищи самым калорийным. В начале дня важно поесть продукты с высоким содержанием жиров, например, яйца или авокадо. На обед стоит выбрать белковые блюда.
3. Для перекуса выбирайте смеси орехов, сухофрукты, бананы, гранолу или цельнозерновые батончики. Ещё хорошо утоляют голод смузи, кефир и ряженка.
