Многие испытывают проблемы с похудением, потому что не любят заниматься спортом. Упражнения на тренажерах в зале можно заменить на регулярные активные прогулки. Ходьба эффективно поможет снизить вес.

Чтобы превратить обычную прогулку в интенсивную тренировку, надо соблюсти несколько условий.

1. Гуляйте долго. В день можно проходить более 10 тысяч шагов. Если нет возможности гулять ежедневно, уделяйте этому время на выходных.

2. Используйте утяжелители. Чтобы повысить нагрузку, берите с собой на прогулку рюкзак с термосом или одеждой. Постепенно вес рюкзака можно немного увеличивать.

3. Выбирайте неровный ландшафт. По прямой дороге идти гораздо легче, чем подниматься по холму. Подъем в небольшую гору укрепит вашу дыхательную систему. 

Похудение с помощью ходьбы: как прогулка может заменить спортзал
https://www.active.com

4. Ускорьте шаг. Ходьба быстрым темпом повышает нагрузку на организм. На интенсивной прогулке вы потратите больше калорий, чем на медленной.

5. Гуляйте вечером. Долгая прогулка перед сном — отличный способ снять напряжение, накопившееся за день.