Придерживаться диеты или просто ограничить калории мало, для правильного результата стоить обратить внимание на основные ошибки, которые мешают добиться желаемого. Рассмотрим основные причины, которые публикует издание ferra.ru.
Один из важных аспектов – ограничить калории. Диеты с быстрым эффектом, или монодиеты – исключено. Необходимо постепенно уменьшать порции. Эффективнее будет составить рацион с диетологом.
Еще одним важным пунктом отметим завтраки. Диетологи рекомендуют завтракать продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки. Важно не есть поздно вечером, об этом знают все, но не всем, к сожалению, это удаётся. Если есть перед сном, уровень сахара в крови, инсулин, температура тела повышаются – это значительно усложняет сжигание калорий. Ужинать нужно за три часа до сна. Еще ряд важных факторов, не связанных с питанием, это стресс, обмен веществ, недосып или различные проблемы со здоровьем.
