У современного человека из-за быстрого темпа жизни часто возникает бессонница. Постоянные стрессы, переживания и лишние нагрузки негативно влияют на сон. Но есть несколько способов, которые помогут быстро уснуть.
1. Простая медитация. Есть много различных способ медитации, но давайте изучим тот, который лучше всего подходит для засыпания. Необходимо лечь в кровать на спину и закрыть глаза. Затем нужно поочерёдно концентрировать своё внимание на разных частях тела, мысленно поднимаясь от пальцев ног до ушей. Этот процесс максимально расслабит ваше тело и разум.
2. Откажитесь от использования гаджетов и телевизора за два часа до сна. Синий свет от экранов мешает нервной системе успокоиться. Также за несколько часов до засыпания лучше отказаться от умственных и физических нагрузок.
3. Вечером не пейте кофе или чай. Кофеин из этих напитков стимулирует организм и мешает заснуть. Ещё не стоит курить перед сном. Ведь никотин тоже является стимулятором.
4. Охладите помещение. Проветрите комнату. В прохладном помещении гораздо легче заснуть, чем в нагретом.
