Для обеспечения безопасности и сохранения здоровья при работе на даче и огороде, врач-ортопед Лев Дунаев рекомендует следовать нескольким рекомендациям, сообщает News.ru.
Перед увеличением физической активности необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы организм мог приспособиться. Резкий рост активности может вызвать боли и напряжение в мышцах. Важно делать перерывы каждые два часа работы, чтобы отдохнуть, поесть фруктов и попить воды для восстановления баланса.
При выполнении непривычных действий, таких как долгая прополка грядок, рекомендуется провести легкую разминку. Необходимо растянуть мышцы и разработать суставы. Комплекс упражнений можно найти в интернете или получить от специалиста в поликлинике. Во время перерывов следует размять ноги, руки и спину. При боли в колене можно использовать эластичные тейпы для защиты от излишних нагрузок. Не рекомендуется переносить тяжести, лучше использовать специальные дачные тачки. Если подъем тяжестей вызывает болезненные ощущения, можно применить поясничный или лучезапястный ортез.
Одежду для работы на огороде следует выбирать со всей серьезностью. Предпочтение следует отдавать свободным вещам из натуральных тканей, которые не сковывают движения. Обувь должна быть с закрытым носом, широкой и на один размер больше. Рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые обеспечат дополнительную амортизацию и снимут напряжение к концу дня. Работу на открытом солнце рекомендуется выполнять до 12:00 и после 16:00, чтобы избежать сильного зноя.
По возвращении домой с дачи они помогут снять нагрузку.
Наш портал ранее сообщил, что запрет российских туристов привёл к банкротству 200 отелей в Греции.
