Никто никогда не интересовался, как и сколько спят йоги. Многие люди думают, что йоги обходятся легко без сна или спят очень мало.
Это представление далеко от истины, они также стараются спать по 7-8 часов. Такие же рекомендации дают и врачи. Однако женщинам нужно спать на час дольше, чем мужчинам. Люди, занимающиеся йогой, считают, что ежедневный сон должен составлять не меньше 6,5 часов. Причем йоги стараются отходить ко сну примерно к 21:30 и просыпаться к 4 часам утра.
Именно в эту утреннюю пору в воздухе сконцентрировано наибольшее количество положительной энергии. Не нужно забывать, что самым полезным является сон до полуночи. Недосыпание же подвергает риску наше здоровье. Спящие меньше 5 часов быстро истощают силы своего организма, поэтому срок их жизни намного короче.
Не нужно думать, что все увлекающиеся йогой люди, спят исключительно на измельченном стекле или гвоздях. Однако постель они предпочитают жесткую, которая дает возможность правильно дышать во сне. Но не стоит впадать в крайности и подкладывать под постель доски, пытаясь сделать свое ложе достаточно жестким. Лучше купить хороший ортопедический матрас, который поможет вашему телу принимать во сне правильное положение. Обязательно ли спать на подушке? Подушка для комфортного сна просто необходима. Однако подушку лучше выбирать ортопедическую или не слишком мягкую.
Как пишет 9111.ru, сложенная пополам подушка должна напоминать валик. Сегодня довольно популярны подушки с наполнителями из натуральных материалов. От сна на спине лучше отказаться. В таком положении тело не отдыхает, а внутренние органы находятся в напряжении. К тому же, лежа на спине, человек дышит в основном ртом, что грозит гипервентиляцией легких. Считается, что на левом боку достаточно вредно, так как возрастает нагрузка на сердце. Вы наверняка заметили, что после такого «левостороннего» сна может болеть голова, а сны, как правило, снятся довольно неприятные. Но это не значит, что спать нужно исключительно на правом боку. Наоборот, в этом положении сердце как бы провисает, что тоже не способствует полноценному отдыху. Поэтому лучше всего периодически менять положение. Вы наверняка слышали о «жаворонках» и «совах», на которых делятся все люди. Это явление основывается на биоритмах человека. Поэтому старайтесь выбрать время для сна, учитывая ритм своих биологических часов.
