По мнению нутрициолога Ольги Деккер, чтобы похудеть, не прибегая к занятиям спортом, нужно только отслеживать недельный калораж, включая читмилы, пишет Lenta.ru.
«Похудеть без физических тренировок можно. Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать. Этого можно достичь с помощью контроля размера порций, выбора питательных продуктов низкой калорийности, увеличения потребления овощей и фруктов и общего снижения потребления пищи с высоким содержанием сахара и жиров», — уверяет Деккер.
При этом специалист отмечает, что физические упражнения имеют преимущества. В частности, они оптимизируют обмен веществ, укрепляют системы организма, в том числе мышцы и суставы, положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе и настроении. Кроме того, постоянная физическая активность влияет на скорость потери веса.
По мнению Ольги Деккер лучший способ похудеть и не поправиться снова — комбинировать здоровое питание с физическими нагрузками и контролировать недельный калораж.
«Если вашей целью является похудение или поддержание определенного веса, важно контролировать общий прием калорий в течение недели, включая и читмилы. Перекос в потреблении слишком большого количества неполезных продуктов может отрицательно сказаться на достижении целей», — предупредила нутрициолог.
